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Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR)

Die Progressive Muskelentspannung (Relaxation), kurz PMR genannt, ist eine leicht erlernbare, sehr effektive und universell einsetzbare Entspannungsmethode. Mit Hilfe der PMR können, im Vergleich zu anderen Entspannungsverfahren, in kurzer Zeit tiefe und wohltuende Entspannungszustände erreicht werden. Bei der PMR werden verschiedene Muskelgruppen des Körpers, jeweils einzeln für einige Sekunden intensiv angespannt und anschließend sofort entspannt. Es folgt eine Ruhe- und Entspannungsphase, bevor es in die nächste Anspannungsphase einer weiteren Muskelgruppe geht.